Bagi pekerja kantoran, makanan berat dan camilan apa saja yang sering Anda makan? Apakah itu biskuit cream? Keripik? Kue kering? Gorengan? Buah? Atau granola bar?
Dari kelihatannya, pekerja kantoran terkenal sangat sibuk dalam pekerjaannya. Kenyataannya, banyak dari mereka, mungkin salah satunya Anda, memiliki pola makan kurang baik. Apalagi kalau sampai menikmati menu makanan sembarangan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai tips memilih makanan sehat untuk pekerja kantoran. Jika penasaran, simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut!
Tips Memilih Makanan Sehat untuk Pekerja Kantoran
Terdapat empat tips untuk memilih makanan sehat yang pas bagi pekerja kantoran. Berikut adalah penjelasannya:
1. Batasi Asupan Gula
Pertama, sebaiknya Anda menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi. Mayoritas makanan dan minuman kemasan memiliki kandungan tersebut.
Dilansir Alodokter, pemicu diabetes paling umum adalah asupan gula secara berlebih. Pasalnya terdapat batas ambang asupan gula per hari, yakni 36 gram untuk pria dan 20 gram untuk wanita.
Namun, jika masih ingin makanan dan minuman manis, sebaiknya Anda memilih makanan dan minuman kemasan dengan asupan gula rendah. Alternatifnya, pilih yang mengandung bahan alami seperti madu.
2. Rutin Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi gula, natrium, dan lemak, ganti dengan makanan kaya akan serat. Umumnya, Anda bisa menemukan serat dalam sayuran dan buah-buahan.
Serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama sambil menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan pencernaan.
Tentunya tidak hanya serat, buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, nutrisi penting bagi tubuh. Ketiganya juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit.
3. Perbanyak Asupan Protein
Tips memilih makanan sehat untuk pekerja kantoran terakhir adalah perbanyak sumber protein.
Protein juga akan menambah durasi efek kenyang lebih lama. Sehingga kamu bisa merasa tetap berenergi.
Sebenarnya, Anda pasti sudah tahu apa saja sumber protein. Misalnya, daging ayam, telur, dan kacang-kacangan. Namun, sebaiknya setiap makanan tersebut tidak digoreng karena memicu naiknya kadar lemak dan kolesterol.
4. Perhatikan Informasi Nilai Gizi di Kemasan
Sering sekali, pekerja kantoran tidak punya waktu untuk memasak untuk bekal. Pergi ke supermarket atau minimarket sering menjadi kebiasaan praktis agar bisa fokus kembali ke pekerjaan.
Jika Anda menerapkan salah satu kebiasaan ini, coba perhatikan informasi nilai gizi dalam masing-masing kemasan snack dan soft drink.
Umumnya, terdapat informasi terkait kandungan natrium, gula tambahan, dan bahan lain yang mungkin berlebih.
Lalu Anda mungkin tertarik dengan label “sehat” pada kemasan makanan. Tetapi hal itu bisa mengecoh karena mungkin terdapat kandungan gula, natrium, dan lemak yang membuatnya tidak menyehatkan.
Itulah berbagai tips memilih makanan sehat untuk pekerja kantoran. Ingin snack yang praktis dan nikmat di kantor? Tapi masih tetap menyehatkan? Biskuit cream cokelat dari UBM menghadirkan cita rasa yang kaya dalam setiap gigitannya.
Terbuat dari bahan berkualitas tinggi, Anda bisa menjadikan biskuit cream UBM sebagai cemilan favorit di kantor.
